|
Sauna Nasıl Kullanılmalı? |
|
Saunaya girilmeden önce bol sıvı alınmalı , Yemek yememeli ve içki içilmemelidir. |
|
Duşta sabun kullanılarak sıcak su ile vücut temizlenmelidir, duş sonrası vücut iyice kurulanmalıdır. |
|
İlk basamakta havlu üzerinde en az 7 dakika oturulmalıdır. Terleme başlayınca bir üst basamakta uzanılmalı ve en fazla toplam 15 dakika kalınmalıdır. |
|
Sauna odası sakince terk edilip soğuk duş veya 14 - 16 C derecede dalma havuzuna girilmeli sonrasında iyice kurulanmalı ve dinlenmeye geçilmelidir. |
|
İkinci sauna seansına bir önceki gibi başlayıp daha yoğun terleme sağlamak için kızgın taşlar üzerine bir kepçe su atılmalıdır. |
|
Sakin bir şekilde geçecek sauna seansı sonunda kendinizi tamamen rahatlamış ve stresten uzaklaşmış hissedeceksiniz. |
|
Sauna seansı sonrası vücut sabunla iyice temizlenmeli ve kurulanmalıdır. |
|
Saunadan sonra iyice dinlenmek istenirse rahatlatıcı bir masaj yaptırılması ve bol sıvı alınması gerekir. |
